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Trail en hiver, les atouts de la ville pour s’entraîner !

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C’est un problème de taille pour la plupart des addicts du running en pleine nature, en altitude ou dans les grands espaces… L’hiver est une saison peu compatible avec cette pratique, il fait nuit quand on sort du travail et les températures sont souvent très basses. Tous ces éléments nous empêchent de pratiquer le trail en dehors du week-end (sauf pour les plus chanceux d’entre vous qui ont des horaires flexibles…). Mais ce n’est pas une raison pour relâcher la semaine… Bien au contraire continuer votre entrainement vous permettra d’être encore plus performant le week-end sur vos sorties longues !

La solution ? Transformer votre ville en terrain de jeu adapté, essayer de créer votre propre trail urbain (ou utilisez des parcours existants si un évènement de ce type s’est déroulé dans votre ville). Le premier point important et le dénivelé. Beaucoup de villes possèdent des collines ou des chemins pentus. Les Lyonnais monteront à Fourvière, les Parisiens utiliserons les marches de Montmartre, les Marseillais grimperons à la « Bonne Mère » (plus connu sous le nom de Notre Dame de la Garde), les Grenoblois à la Bastille… et si vous n’avez pas accès à de tel dénivelé, quelques dizaines de marche feront l’affaire à conditions de les emprunter à plusieurs reprises. Mais ça ne s’arrête pas aux marches, tous les éléments urbains que vous rencontrez peuvent servir, laissez libre cours à votre imagination. L’important et de s’imposer des changements de rythme, des manœuvres plus complexes, et tout ce qui peut reproduire au mieux les conditions très changeantes du trail running !

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